La razón por la que nos entra tanto sueño después de comer.
A todos nos ha pasado que después de comer nos da esa sensación de pesadez, cansancio, un aletargamiento acompañado de una gran necesidad de dormir, que es capaz de quitarnos la atención y nos dificulta llevar a cabo algunas tareas asociadas con los procesos cognitivos, un estado que comúnmente conocemos como el mal del puerco y que nos ataca a todos por igual.
El mal del puerco, es una frase muy mexicana, que se utiliza para describir la sensación de pesadez, sueño y ganas de tirarse a dormitar, ya sea en una hamaca, en una cama o simplemente bajo la sombra de un árbol, generalmente después de comer.
Aunque anteriormente se pensaba que el mal del puerco se daba por que toda la sangre se enfocaba en sistema digestivo, ahora sabemos que no es así, este proceso se presenta debido a que al comer, la glucosa de la sangre se va al sistema nervioso e inhibe la actividad de las neuronas orexinérgicas que se encuentran en el hipotálamo lateral, de ahí la sensación de relajación y el efecto de sueño.
Una de las claves para poder evitar el mal del puerco esta en nuestra comida, si comemos platillos ligeros como la carne o el pescado a la plancha o ensaladas, que eviten el incremento de glucosa en la sangre puede ayudarnos a evitar los efectos, del mal del puerco, otra de los factores clave son las porciones pues recordemos que la comida en cantidades copiosas suelen ocasionar este aletargamiento.
Pero en caso de haber realizado una alimentación pesada, y sabemos que el mal del puerco inevitablemente llegará, podríamos tratar de sortearlo con algo que estimule nuestro sistema nervioso.
Por ejemplo, tomar un café o realizar una caminata, algo que nos mantenga activos y que despierte nuestro sistema de alerta. Esto nos ayudará a no quedarnos dormidos.
Sin embargo, existen algunas ocasiones que no lo podremos evitar, entonces se recomienda dormir alrededor de 15 a 30 minutos máximo, sobre todo, si después vamos a ejecutar una tarea que demande nuestros procesos cognitivos.
Después de esta siesta, nos sentiremos refrescados, energizados y realizaremos una gran cantidad de actividades igual que si nos hubiéramos recién levantando por la mañana.
