El plátano es una de las frutas que más proteína puede aportar a tu dieta.
El plátano, banana o guineo, como se conoce en diferentes regiones del mundo, aporta diversos beneficios para la salud, es una fuente de energía para tu organismo, lo que ayuda de gran manera a la hora de hacer ejercicio o para comenzar tu día por la mañana. Para poder obtener un licuado con un sabor dulce sin tener que usar azúcares añadidos te recomendamos que busques plátanos maduros pero no demasiado para no abusar de esta propiedad.
La recomendación es comer dos porciones antes de realizar una rutina de ejercicio o para comenzar tu día por la mañana; también ayuda a reducir la presión arterial, evita calambres musculares y aumenta la producción de serotonina, combatiendo la depresión y mejora el humor. El plátano es una fruta tropical rica en carbohidratos, fibras, potasio y magnesio, así como en vitaminas del complejo B y C; puedes comerla de diferentes formas: madura, verde, cruda, cocida y se puede utilizar en preparaciones dulces o saladas.
El licuado de plátano puede llegar a generar grandes beneficios en el organismo cuando se toman en dosis adecuadas y en el contexto correcto. Por este motivo, siempre debemos tener en cuenta que se debe ingerir siempre acompañado de un poco de fibra para reducir el índice glucémico.
Para hacer este tipo de licuado desde casa es muy sencillo y solo debemos de conseguir un par de plátanos en el punto de maduración, medio litro de leche entera y canela al gusto canela.
Luego, mezcla los ingredientes en la licuadora y cuando tengas un batido con textura homogénea, añade unos toques de canela al gusto.
Gracias a esta receta podrás conseguir todos los beneficios de un alimento saludable que puede funcionar de forma muy útil durante el desayuno o la merienda, sobre todo si vas a hacer ejercicio físico más tarde. Así, garnachero podemos llenar nuestro cuerpo de energía para lograr un gran rendimiento y retrasar la aparición de la fatiga.
